المساج بعد التمرين: هل يستحق الوقت والمال؟

هل يناسبك المساج بعد التمرين؟

قد تكون جلسة المساج وسيلة مريحة للهدوء بعد النشاط البدني ولتخفيف الإحساس العام بالتوتر أو الشد. لكنها ليست علاجًا لإصابة رياضية، ولا تضمن تسريع التعافي أو منع الإصابات.

إذا كان لديك ألم حاد، تورم، كدمات قوية، خدر، إصابة حديثة أو ألم يزداد مع الحركة، أجّل الجلسة واستشر طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي.

متى تحجز الجلسة؟

بعد التمرين، انتظر حتى يهدأ النبض وتعود حرارة الجسم والتنفس إلى وضعهما الطبيعي. اختر موعدًا تشعر فيه بالراحة، وأخبر مقدم الخدمة عن التمرين الذي قمت به وأي منطقة حساسة قبل بدء الجلسة.

لا يوجد توقيت واحد مثالي للجميع. إذا كانت العضلات شديدة الحساسية أو كنت غير متأكد من سبب الألم، فالتقييم الطبي أهم من المساج.

اختر نوع الجلسة حسب تجربة الاسترخاء

المساج السويدي حركات هادئة وانسيابية للاسترخاء العام. يتوفر في أويلو لمدة ٤٠ أو ٦٠ دقيقة.

مساج الأحجار الساخنة يجمع بين المساج وأحجار دافئة لمزيد من الراحة والاسترخاء. لا يناسب بعض الحالات الصحية؛ أخبر مقدم الخدمة بأي حالة طبية قبل الجلسة.

المساج التايلاندي يتضمن حركات وتمددات أكثر من المساج السويدي. إذا كانت لديك إصابة أو محدودية حركة، استشر مختصًا قبل اختياره.

شياتسو جلسة ضغط بالأصابع على نقاط محددة، مدتها ٤٠ دقيقة في أويلو.

قبل الجلسة

• اهدأ أولًا:لا تنتقل من تمرين مكثف مباشرة إلى طاولة المساج
• اذكر الإصابات والأدوية:شارك أي معلومات صحية مهمة قبل بدء الجلسة
• حدد شدة الضغط:اطلب تخفيف الضغط إذا شعرت بألم
• اشرب بصورة طبيعية:لا تحتاج إلى الإفراط في شرب الماء بسبب المساج

جلسات المساج المتاحة في أويلو

أويلو سبا يقدم جلسات استرخاء سويدية، وأحجار ساخنة، وتايلاندية، وشياتسو. لا نقدم علاجًا طبيًا أو برنامجًا باسم المساج الرياضي. قارن الأسعار والمدد واختر الجلسة المناسبة لك.